健康寿命って知っていますか？──健康寿命と平均寿命の違い | GOOD JOB FITNESS あさか

平均寿命とは？

平均寿命とは、「生まれた赤ちゃんが平均して何歳まで生きるか」を示す指標です。日本は世界的にも長寿国であり、2020年のデータでは男性81.41年、女性87.45年となっています【77:1†健康日本21（第三次）】。

健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく過ごせる期間」を指します。つまり、介護を必要とせず自立して暮らせる年齢までを示しています。

2019年時点での日本の健康寿命は、男性72.68年、女性75.38年と報告されています【77:1†健康日本21（第三次）】。

平均寿命と健康寿命の差は、男性で約8.73年、女性で約12.06年です。これは言い換えれば、「人生の最後の8〜12年間を不健康な状態で過ごす可能性がある」ことを意味します。

医療や介護の負担を減らし、自分らしい生活を長く続けるためには、「寿命」だけでなく「健康寿命」を延ばすことが重要です。

特にフレイル予防として、定期的な運動と食事改善は極めて重要であるとされており、厚生労働省の施策でも重点項目です。

平均寿命と健康寿命の差を縮めるには、日々の積み重ねがカギです。
「長生き」ではなく「元気で長生き」を目指しましょう。