筋肉量を維持しながら効果的に体脂肪を減らす
健康的なダイエットプログラムです。
運動と栄養の両面から、長期的に維持できるボディメイクをサポートします。
一般的なダイエットの多くが、短期間での急激な体重減少を目指すため、しばしば筋肉量の減少や基礎代謝の低下を引き起こし、リバウンドの原因となっています。また、極端な食事制限は栄養不足や心身のストレスにつながることも少なくありません。
GOOD JOB FITNESS あさかの健康的ダイエットプログラムは、以下の科学的根拠に基づいたアプローチで、健康的かつ持続可能な体重管理を実現します。
短期間での一時的な体重減少ではなく、健康的な体づくりと生活習慣の改善による持続可能なダイエットを目指します。
有酸素運動と筋力トレーニングを科学的に組み合わせた、効率的な脂肪燃焼プログラムを提供。HIIT（高強度インターバルトレーニング）など、短時間で効果的な運動方法を取り入れています。
筋力トレーニングと有酸素運動を適切に組み合わせることで、筋肉量を維持しながら効率的に脂肪を燃焼します。一人ひとりの体力や目標に合わせた運動プログラムを提供します。
極端な食事制限ではなく、必要な栄養素を摂りながら適切なカロリーコントロールを行うための食事指導を実施。個人の生活スタイルに合わせた実践的なアドバイスを提供します。
定期的なカウンセリングとモニタリングで、進捗状況を確認し、プログラムを調整します。モチベーション維持のための心理的サポートも行い、長期的な習慣形成をお手伝いします。
体組成測定、体力テスト、生活習慣やダイエット歴の問診を行い、現在の状態を詳細に分析します。目標設定と達成に向けた計画を一緒に立てていきます。
分析結果に基づき、あなたの体質、生活スタイル、目標に合わせた運動プログラムと栄養アドバイスを提案します。無理なく継続できることを重視して設計します。
専門トレーナーの指導のもと、効率的な脂肪燃焼と筋力向上のための運動を実践。並行して、栄養バランスと食習慣の改善に関するアドバイスを行います。
2週間〜1ヶ月ごとに体組成測定を行い、変化を記録。結果に応じてプログラム内容を調整し、常に最適な状態を維持します。成果や課題を共有し、継続的なモチベーション維持をサポートします。
頻度：週2〜3回、時間：20〜30分/回
頻度：週2〜3回、強度：中程度、セット数：2〜3セット/種目
頻度：週3〜5回、時間：30〜60分/回、強度：中程度
※実際のプログラムは個人の体力や目的に合わせてカスタマイズされます。
定期的な有酸素運動により、収縮期血圧で3～5mmHg、拡張期血圧で2～3mmHgの降圧効果が期待できます。
運動はインスリン感受性を高め、血糖コントロールを安定化させ、心血管疾患の発症予防にもつながります。
エネルギー消費を増やし、体重を3～5％減らすことで代謝の改善が期待されます。
運動によって骨密度や筋力を維持し、転倒予防と骨折リスクの低下が見込まれます。
運動療法は、上記のような病気や症状に対して実施され、医学的にその有効性が認められています
これまでの「ご自身で運動してください」
ではなく、
これからは
「私たちと一緒に運動しましょう」
とお声がけさせてください。
運動が苦手なあなたも
私たちが全力でサポートします。
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